Contamos os dias, planejamos, criamos expectativas e imaginamos que as férias serão o momento ideal para descansar, relaxar e desligar da rotina. Quando elas chegam, muitos percebem que algo não mudou: o corpo está de férias, mas a mente continua no ritmo anterior.

Pensamentos sobre trabalho, estudos, pendências e responsabilidades surgem, acompanhados de uma cobrança interna: “por que não consigo relaxar?”. A ciência explica essa situação.

Corpo e mente têm ritmos diferentes no descanso. O corpo responde rapidamente à mudança de ambiente – menos compromissos, outro cenário, mais tempo livre – enquanto a mente leva mais tempo para sair do modo de alerta.

Uma meta‑análise publicada em 2025 no Journal of Applied Psychology, que reuniu dados de 32 estudos, concluiu que as férias têm efeito positivo consistente no bem‑estar. Esse efeito é maior quando há desligamento psicológico, ou seja, quando a pessoa consegue realmente parar de pensar nas demandas do trabalho durante o período de descanso.