A prática de exercícios físicos durante a gravidez, sob orientação médica, oferece benefícios significativos para a saúde da mãe e do bebê. Um estudo indica que a atividade física regular pode diminuir em até 50% o risco de diabetes gestacional e em até 40% o risco de hipertensão arterial. Além disso, contribui para o controle do ganho de peso e ajuda na prevenção da depressão.

O coordenador da UPX Sports, Zair Cândido, destaca que o exercício é um aliado no equilíbrio físico e emocional durante a gestação. Ele ressalta a importância de um planejamento cuidadoso, considerando o tipo de atividade, o horário, a hidratação, a alimentação e a vestimenta.

No primeiro trimestre, recomenda-se cautela, já que as alterações hormonais podem causar náuseas e mal-estar. Exercícios leves, como alongamentos e caminhadas, são indicados após a primeira consulta de pré-natal. No segundo trimestre, quando a disposição costuma aumentar, são recomendados exercícios aeróbicos moderados e musculação com cargas leves.

No terceiro trimestre, os cuidados devem ser redobrados, evitando exercícios de alto impacto e priorizando atividades como yoga e pilates. A orientação médica é fundamental antes de iniciar qualquer atividade física, garantindo a segurança da gestante e do bebê.