A Maratona Internacional do Paraná, marcada para 2 e 3 de maio, oferece quatro distâncias. Para iniciantes, a prova de 5 km é recomendada. O texto destaca cinco erros comuns que podem atrapalhar o início da corrida, como ignorar avaliação física, começar rápido demais, usar tênis inadequado, treinar sem regularidade e ignorar sinais de dor. Também informa que as inscrições esgotaram, mas um novo lote pode ser liberado em 16 de dezembro.

A Maratona Internacional do Paraná acontece nos dias 2 e 3 de maio e oferece quatro distâncias: 5 km, 10 km, 21 km e 42 km.

Com treinos regulares de dezembro a maio, quem não corre ainda pode evoluir com segurança. Uma preparação estruturada evita lesões, melhora o condicionamento e garante bom desempenho no evento.

Ignorar avaliação física inicial Antes de começar qualquer plano de corrida, é essencial fazer avaliação médica e física. Ela identifica limitações, riscos cardiovasculares e pontos de atenção que podem afetar o treino. Pular essa etapa aumenta a chance de lesões e sobrecarga.

Começar rápido demais Muitos iniciantes tentam correr longas distâncias nas primeiras semanas. Esse erro é comum e perigoso. A progressão deve ser gradual, alternando caminhada e corrida no início. Respeitar o ritmo do corpo é fundamental para ganhar resistência sem causar dores ou contusões.

Usar tênis inadequado Tênis errado pode causar impacto excessivo, desconforto e problemas nas articulações. O ideal é escolher modelo próprio para corrida, com amortecimento adequado e ajuste confortável. Avaliação em loja especializada ajuda a escolher o melhor tipo para cada pisada.